Como Conquistar Barriga Instituída?

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Conhecido como modo que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rápido e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de peso em poucos dias. Esse procedimento, produzido pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em quatro fases, elaboradas para proporcionar a perda de calorias de modo rápida e constante. Prontamente pela primeira semana é possível perder até 5kg, de acordo com o médico. O sucesso da dieta dukan está em um cardápio abundante em proteínas magras.


A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A perda de peso acontece ao longo de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo mais rápido no começo e mais lerdo nas fases finais, no entanto ainda sim de modo significativa. A dieta Dukan ficou famosa depois de a estreia do livro “Eu Não Consigo Emagrecer - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de trinta Milhões de Leitores”, do respectivo Doutor Pierre Dukan. E quando a mídia divulgou que esse foi o esquema que esculpiu o organismo da princesa Kate Meddleton e bem como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade deste segredo só aumentou.


Antes de começar essa dieta, lembre-se que a prática de exercícios no decorrer do programa é fundamental para se atingir um excelente efeito. Uma legal dica de exercício é ir a pé ao menos 30 minutos por dia, 6 vezes por semana. A primeira etapa é a mais intensa e vai fazer você perder até 3kg numa semana.


Ela vai aprontar o corpo pra responder melhor à essa nova maneira de se alimentar. Opção 1: Suflê de frango (bata 1 ovo e misture 1/3 de copo/150 ml de leite desnatado, um peito de frango cozido e desfiado, salsa, cebolinha, sal e pimenta. Opção 2: Dois col. Opção dois: 1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com 1 ½ col.


Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho. Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos. Frutos do mar: camarão, lula e marisco. Frios: presunto magro, presunto de frango, peito de peru light e blanquet. Laticínios: queijo, ricota, requeijão, coalhada e iogurte 0% gordura e leite desnatado (duas porções por dia, no máximo).


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Ovo: 2 por dia, no máximo. Água: é fundamental beber dois litros de água por dia. Ela facilita o funcionamento dos rins, responsável por suprimir as toxinas que resultam da queima da gordura. Você também poderá ingerir chá e café (sem açúcar). Temperos: use ervas, cebola e alho para preparar a comida.



  • Passo um - Todos os vegetais desta receita deverão ser cortados na maneira de cubos

  • Você poderá adoçar com um tanto de stevia se você quiser, todavia nunca com açúcar

  • Café da manhã: café ou chá com adoçante

  • Suplemento whey protein

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Modere no sal e na gordura (use o mínimo de azeite pra grelhar as carnes). Pela fase 2, você podes agrupar verduras e legumes (menos batata) no prato, porém em dias alternados. Opinião: um dia siga o cardápio da fase 1, no outro o da fase 2. Seguindo essa rotina por 9 dias, dá para perder peso de 2 a 3kg. Continue ainda nesta fase se quiser secar mais. Opção 2: 1 pote iogurte natural 0% de gordura (ou iogurte light de fruta) com 2 col. A partir daqui, nada mais é proibido. Pode possuir uma alimentação normal. Entretanto uma vez por semana, você necessita reiterar um dia de cardápio da fase um. Esse é o segredo para não reverter a ficar mais gordo. Outra dica: consuma diariamente 3 colheres de sopa de farelo de trigo e de aveia. Eles asseguram uma sensacional dose de fibras solúveis.


Ingerir mais que os 2500mg recomendadas de sódio por dia irá fazer com que você retenha líquidos e ganhe peso. O sódio retém até 50 vezes seu peso em água. Quando você limita a quantidade de sódio que você come, teu corpo começa a expelir um pouco daquele peso de líquidos.


A desejo de beber água é um ótimo indicador que tua ingestão de sódio está muito alta. Conforme seus níveis de sódio sobem, seu organismo pede mais água pra diluir o sódio ao te deixar com sede. Vários bares oferecem aperitivos salgados como amendoins e batatas fritas grátis, assim sendo os clientes ficam com sede e pedem bebidas pra matar a fome.



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